Workshop Asertivita a manipulace: Jak si zachovat klid, nenechat se vtáhnout do cizí hry a mít své reakce pod kontrolou.
Co všechno se odehrává mezi ANO a NE?
Představ si, že tě někdo požádá o malou laskavost.
Nic složitého. Pár minut tvého času. Tak proč ne?
Jenže za nějakou dobu přijde s mnohem větším požadavkem.
A najednou souhlasíš s něčím, na co bys původně nejspíš řekl NE.
Přesně tohle zkoumali psychologové Jonathan Freedman a Scott Fraser.
Nejprve požádali majitele domů, aby si dali do okna malou cedulku propagující bezpečnou jízdu. Většina souhlasila.
O dva týdny později byli lidé znovu osloveni. Tentokrát s prosbou, aby si nechali před dům umístit obrovskou, nevzhlednou reklamní tabuli.
A výsledek?
Bez předchozí malé prosby souhlasilo jen přibližně 17 % lidí.
Ale ve skupině, kterou předtím oslovili s drobnou žádostí o cedulku, souhlasilo neuvěřitelných 76 %!
Zdroj: Freedman a Fraser, 1966, experiment s technikou „nohy ve dveřích“.
A co to má společného s asertivitou?
Víc, než by se mohlo zdát.
Psychologové tomuto principu říkají technika nohy ve dveřích.
Nejdřív malá prosba. Pak o něco větší. A nakonec zjistíš, že děláš něco, s čím bys na začátku vůbec nesouhlasil.
Třeba v práci.
„Mrkneš mi jen na ten dokument?“
„A mohl/a bys mi tam ještě doplnit pár věcí?“
„Hele, když už to máš rozdělané, nemohl/a bys to rovnou dokončit?“
A než se naděješ, máš na stole úkol někoho jiného. 🙂
Proč je někdy obtížné říct NE?
Protože nechceme zklamat. Nechceme být nepříjemní. Nechceme vyvolat konflikt.
A když už jsme jednou pomohli, připadá nám zvláštní najednou odmítnout.
Jenže to, že jsi jednou řekl ANO, neznamená, že musíš souhlasit i příště.
Asertivita není jen o tom, že dokážeš říct NE. Je také o tom, že u svého rozhodnutí dokážeš zůstat. I když se to druhému nelíbí.
Říct NE jde i bez zbytečného dusna. Jak na to?
Stačí tři kroky:
- Uznat požadavek. „Chápu, že to potřebuješ rychle.“
- Jasně vymezit hranici. „Dnes už na to nemám kapacitu.“
- Nabídnout možnost, pokud chceš. „Můžeme se na to podívat zítra.“
A pak přijde ta nejtěžší část.
Už nic nedodávat. 🙂
Žádné dlouhé vysvětlování. Žádné omlouvání za to, že máš také své priority.
A co když druhá strana tvoje NE nerespektuje?
Začne naléhat. Vyvolávat pocit viny. Nebo tě přesvědčovat, že tentokrát přece musíš udělat výjimku.
Právě tady se ukáže rozdíl mezi znalostí asertivních vět a schopností je skutečně použít.
Asertivita se dá trénovat.
A právě proto tě zveme na náš praktický workshop Asertivita a manipulace, kde se naučíš rozpoznat manipulativní techniky, reagovat na nátlak a nastavovat hranice bez zbytečných konfliktů.
Žádné kouzelné formulky, které fungují jen na papíře.
Budeme pracovat s reálnými situacemi, zkoušet konkrétní reakce a hledat způsob komunikace, ve kterém můžeš být vstřícný k druhým, ale nezapomínat na sebe.
5. listopadu 2026 | Knížecí dvůr, Hluboká nad Vltavou
Lektorka: Hana Kořínková
Malá skupina, dostatek prostoru pro praktický trénink.
Co takhle malý mikrotrénink na zítřek?
Až tě příště někdo požádá o něco, co ti nabourá plány, neodpovídej automaticky.
Zkus třeba:
„Dokončím, co dnes potřebuju odeslat, a pak ti řeknu, jestli a kdy se na to můžu podívat.“
Získáš čas. A hlavně možnost rozhodnout se sám, místo abys reagoval pod tlakem.
Protože o tvých prioritách by neměl rozhodovat ten, kdo se zeptá jako první. 🙂
Těšíme se na společný trénink. A na všechna ta „Aha, takhle se to dá říct!“